Massage rimer dårligt på virus og forkølelse

Massage og træning rimer dårligt på virus og forkølelse.

Massage er ellers rigtig godt for mange ting. Smerter, spændinger og træthed i kroppens muskler og sener, hovedpine, hekseskud, sportsskader og meget mere.

Men der ER nogle ting, der rimer rigtig dårligt på massage – og for den sags skyld træning – og det er det mange af os typisk er plaget af på den her årstid: Forkølelse, ondt i halsen, virus og influenza.

Forklaringen er ganske enkel. Når vi redder os de vinteronder, så bliver kroppens immunsystem sendt på overarbejde. Virus og dårligdomme skal bekæmpes og uddrives af kroppen igen som affaldsstoffer. Det er ofte et full-time job for kroppen. Vi overgiver os udmattet, måske med feber og lægger os ned under dynen, mens immunsystemet gør arbejdet.

Massage er godt mod hovedpine, men ikke mod virus og forkølelse.

Jeg er jo bare forkølet

Men nogen gange er vi bare forkølede, har ondt i halsen og lidt ondt i leddene – ikke værre end et par pano’er kan klare det. Så fortsætter vi i hverdagen med at arbejde og træne – og så booker vi måske en gang massage til den trætte krop.

Det er bare en dårlig idé. For når du får massage bliver kroppens rensningsanlæg yderligere sendt på overarbejde. Massagen løsner ellers dejligt i de trætte og spændte muskler og øger blodgennemstrømningen i disse. Men i samme proces bliver der  udskilt en masse affaldsstoffer. Og de skal geleides ud af kroppen. Hvis rensningsanlægget i forvejen er på overarbejde i forsøget på at bekæmpe forkølelse og virus, så bliver der kø ved udgangene. Og så kan massagen være med til at forlænge og forstærke din forkølelse eller virus.

Gem massagen til du er frisk igen

Derfor: Gem massagen til du er ved at være frisk igen. Det er helt legitimt at melde afbud hos mig, hvis man har booket en tid og i mellemtiden er blevet småsløj. Ja, gennem tiden har jeg af og til sendt kunder hjem (selvfølgelig uden beregning), som ellers er mødt op uden at være klar over, at massagen kunne forlænge deres sygdomsforløb.

Og lige et ekstra tips til dig, der træner. På samme måde som massagen kan forlænge dit sygdomsforløb, så kan træning, mens du er sløj også forlænge sygdomsperioden. Ikke så meget fordi træningen udskiller affaldsstoffer, men fordi træningen tager de kræfter din krop ellers skal bruge på at få bekæmpet virus.

Så hvis du vil forkorte din sygdomsperiode, så indstil træningen til du er frisk igen – og gem massagen. Så slipper du for at slæbe rundt på en forkølelse eller anden dårligdom i flere uger.

 

 

Når smerter og spændinger bliver ved med at komme igen

Når smerter og spændinger bliver ved med at komme igen. Jo tak, jeg kender det fra egen krop.

Og okay, indrømmet, jeg er den dårligste rollemodel til at gøre det, jeg selv prædiker til jer, massagekunder.

To gamle knæoperationer i mit højre knæ gør, at jeg mangler noget styrke og styr på mit højre ben, så jeg lægger ubevidst vægten på venstre ben og belaster dermed min venstre hofte. Læg dertil en medfødt skavank, så venstre lårbensknogle går lidt skævt ind i min hofteskål. Alt sammen skaber ekstra slid på hoften og spændte muskler i mit venstre ben, balle og hofte – samt smerter.

Sådan har det været i årevis. Noget af det kan jeg selv massere væk, og ellers tager jeg ud til min japanske lærermester, Nobu, og så klarer hans albue det, så jeg kan holde den gående. Nobu har opgivet at forklare mig, at det eneste der rigtigt kan hjælpe mig, er, at jeg træner lidt mere behersket. Dropper løbet, går til yoga, svømning og cykling, men alt sammen i mere beherskede mængder, end det jeg gør i dag.

Det gør jeg så ikke. Og dog. Jeg har lagt de lange løbedistancer på hylden, da en idrætslæge skar ud i pap for mig, at løb over 10 km eksponentielt øger sliddet på min hofte. SUK!

Selvfølgelig hjælper massagen mod smerter og spændinger, men…

Nå, det jeg vil frem til, er, at massagen selvfølgelig hjælper. Det håber jeg også, at I oplever. Det løsner op i spændte muskler, fjerner smerter. Som regel ikke med en enkelt behandling – ofte skal der flere behandlinger til. Navnlig, hvis der er tale om egentlige smerter i arm, skulder og nakke – eller i lænd, balle og ben.

Men massagen virker kun til en vis grænse. For hvis vi går tilbage og fortsætter med at gøre det samme, som forårsagede vores smerter og spændinger, så går der ikke så forfærdelig lang tid, før spændingerne og smerterne vender tilbage.

Det er kombinationen af flere ting, der giver smerter og spændinger

Når spændinger og smerter rammer vores muskler og sener, er det sjældent, at det lige præcis er én bestemt ting, der forårsager spændingen og smerten. Ofte er det en kombination af forskellige ting, der gør det. Men som regel er der en hovedårsag:

Frisøren med saksen, tandlægen med boret eller tømmeren med sømpistolen. Læg dertil at de sikkert alle også bruger mobiltelefonen flittigt som alle andre. Så er fundamentet lagt til ondt i skulder, arm og nakke.

Jo, nogen kan da sikkert skifte branche, hvis det bliver for slemt. Men de fleste hænger jo ved. Men resultatet er også, at det med mellemrum og i kortere eller længere perioder spænder og gør ondt. Noget kan man selvfølgelig gøre for at aflaste – fx at oplære venstre hånd i brugen af mobilen, eller at lave forskellige strækøvelser med nakke, skuldre og arme. Og så må man ind imellem til massøren og få løsnet op.

Og her er jeg så ved min pointe: Massagen kan løsne og få smerten til at gå væk. Men går vi tilbage i hverdagen og gør, som vi plejer, så vender spændinger og smerte før eller siden tilbage.

Jeg ved det. Fra mig selv. Og jeg glæder mig hver morgen over Storm P’s guldkorn, når jeg står ud af sengen: Hvis du vågner en morgen og ikke har ondt, så er det fordi du er død;)

Ondt i knæet skyldes ofte spændte lårmuskler

Ondt i knæet er noget rigtig mange mennesker oplever. Typisk under eller efter løbeturen, cykelturen eller efter en omgang i fitnesscentret. Mange er forbi lægen, der enten ordinerer STA – Se Tiden An, eller sender folk videre til ortopædkirurgerne og kikkertundersøgelser. Og her bliver det ofte konstateret, at der ikke er noget i vejen i selve knæet.

Men smerterne er der og er fuldstændig reelle, og det afholder mange fra at dyrke sport : ”Jeg får ondt i knæet, så jeg kan desværre ikke.”

Ondt i knæet kan afhjælpes med japansk trykmassage 

Sådan behøver det imidlertid ikke være. For rigtig mange knæsmerter skyldes i virkeligheden spændte lårmuskler og sener. Som triatlet og løber ved jeg det af egen erfaring. Og da jeg tog uddannelsen i japansk trykmassage hos Nobu Igarashi fra Seitai Klinikken, var jeg noget skeptisk, da han sagde, at størstedelen af alle knæproblemer ud fra hans erfaringer kan løses med trykmassagen. Blev den indsigt udbredt, kunne rigtig mange kikkertundersøgelser undgås, inklusiv de risici der er forbundet med det.

At trykmassagen kan noget afgørende i forhold til mange knæproblemer, har jeg selv erfaret. Dels ved de behandlinger jeg selv har fået hos Nobu, og dels nu også ved mit eget arbejde med kombinationen af sportsmassage og japansk trykmassage.

Spændte lårmuskler trækker i hæftningerne og gør ondt i knæet

Men hvorfor er det lige, at spændte lårmuskler og sener kan skabe smerter i knæet? Det er i virkeligheden meget simpelt. For alle vores lårmuskler hæfter omkring vores knæ. Er en muskel spændt, trækker den sig sammen og det giver smerter i både udspring oppe omkring bækkenet og/eller lårbensknoglen.  Men det giver også smerter ved hæftningerne nede omkring knæet.

Med trykmassagen trykker og strækker jeg de spændte muskler, og derefter trykker jeg på udspring- og hæftepunkterne for de spændte muskler – og deres nabomuskler. Behandlingen – der ved alvorlige spændinger skal gentages to eller flere gange – løsner op for de spændte muskler og fjerner smerterne.

Så det her er godt nyt til mange af dem, der har oplevelsen af, at de ofte får ondt i knæene, når de har dyrket sport. Det behøver ikke nødvendigvis at være sådan. Og jo, jo, selvfølgelig er der smadrede menisk og knækkede ledbånd og korsbånd, men det er gudskelov i relativt få tilfælde.

Hvor mange behandlinger skal jeg have?

Hvor mange behandlinger skal jeg have? Det spørgsmål får jeg tit stillet af mine massagekunder, og svaret på det spørgsmål er meget forskelligt.  Det kommer an på…

De alvorlige smerter – rød zone

Kommer du med et hold i lænd eller nakke, længerevarende kroniske smerter i skulder og arm – eller længevarende kroniske smerter fra iskiasnerven, så skal du være indstillet på flere behandlinger over en længere periode. Din krop er i rød zone, og der er ingen kvik-fix. Hvor mange behandlinger over hvor lang tid er individuelt. Typisk vil det være optimalt med tre intensive behandlinger indenfor de første to-tre uger.

Cirka et halvt døgn efter første behandling mærker du oftest en vis, mindre lettelse, men efter et par dage trækker smerterne til igen. Efter den anden og tredje behandling skulle du gerne opleve en lidt større lettelse i spændinger og smerte – også varende i længere tid.  Men igen kan det trække til med smerter efter nogle dage.

https://www.massageart.dk/overbelastningsskader-er-svaere-at-komme-af-med/

Er der klare fremskridt efter tre behandlinger, er vi på rette vej, og du kan man gå over til en behandling hver 14. dag fx to-tre  gange. Ved fortsat fremgang kan man derefter gå over til en månedlig vedligeholdsbehandling.

Men er der efter de tre første behandlinger ingen ændringer overhovedet i positiv retning, så anbefaler jeg som regel, at du går til lægen. Dette anbefaler jeg også ind i mellem tidligere i forløbet, hvis jeg fornemmer, at der KAN være tale om alvorligere ting, som ikke bare løses med massage og/eller anden behandling som kiropraktor, akupunktur eller fysioterapi.

Det gør ondt, men… – gul zone

Kommer du med mere ”dagligdags” spændinger a la det gør ondt i nakke, skulder, arm, eller lænd, balle og ben. En gang  imellem tager du smertestillende for at holde det ud, men nu har du endelig fået taget dig sammen og bestilt tid til massage.

Her vil jeg anbefale en til tre behandlinger indenfor en måneds tid. Derefter en månedlig opfølgende behandling. Dette kan variere alt efter hvor alvorlige spændinger, du har. Men det afhænger også af, om du bare går tilbage til din dagligdag og fortsætter med nøjagtigt samme mønster i dine arbejdsstillinger eller træning, som har forårsaget spændingerne.  For så vender spændingerne helt sikkert tilbage – navnlig, hvis du ikke får nogen opfølgende behandlinger.

Hvad sker der med din cykel, hvis du aldrig smører kæden eller skifter bremseklodserne? Dine muskler og sener har på samme måde brug for vedligehold.

Du trænger bare – grøn zone

Den sidste gruppe kalder jeg grøn zone. Du trænger bare til en gang massage. Du har egentlig ikke ondt, jo, måske lidt i skulder eller lænd, men ikke noget, der smerter igennem.

Bagefter? Ahhh, det var skønt og godt at blive løsnet. Vi ses igen om en måned eller et halvt år – eller hvornår du nu trænger igen.

I nytårsforsætternes tid: Når muskler og sener får et overbelastet forhold til træningsambitioner

Januar er nytårsforsætternes måned. Nu skal sulemånedens aflejringer lige nord for hofterne deletes, så navlen igen kan få en mere tilbagetrukket position. Det gir’ trængsel i fitnesscentrene og på løbestierne, for f….., nu skal den have en over nakken.

For mange fader træningsiveren ud efter nogle uger. Man bliver fanget af hverdagens trommerum, travlhed på jobbet, en længerevarende forkølelse, influenza eller sjovere fristelser end hård træning.

Nytårsforsætternes bratte ende

Men for nogle får træningsambitionerne en brat ende på grund af en skade. Muskler, sener eller led kan simpelthen ikke følge med.

I lørdags kom den første på briksen med bristede nytårsforsætter, og i søndags den næste. Den ene med skulderproblemer på grund af for hurtig øgning af kiloerne på vægtstangen, den anden med ondt i knæet på grund af for hurtig øgning af kilometerne ved løb. Ærgerligt, selv om ingen af delene var uoprettelige skader.

4 gode råd til din træningsambitioner

Det fører mig frem til fire simple anbefalinger i forhold til din træning, som er gode at iagttage, navnlig hvis du ikke er vant til at træne:

  1. Varm godt op inden du træner
  2. Træn varieret og hav min. én pausedag om ugen
  3. Øg belastningen gradvis – max. 2,5-10% øgning pr uge
  4. Lyt og reager på kroppens signaler

Det fjerde råd om at lytte og reagere på kroppens signaler kræver et par uddybende bemærkninger. Ømhed i dagene efter en træning er naturligt og helt ok. Du kan dog mindske ømheden ved at lave udstrækning efter træningen.

Smerter er altid et relativt begreb, da vi mennesker har meget forskellige smertetærskler. Men en gammel skrøne om, at smerter bare skal trænes væk, er, ja – en skrøne. Omvendt vil mange opleve lette smerter, fx lige når de starter træningen eller morgenen efter træningen, når de står ud af sengen. Men hvis smerten ikke foretager sig hurtigt efter, men fortsætter og måske forstærkes henover tid,  så er det vigtigt, at du indstiller eller skruer ned for den træning, der belaster den eller de sener, muskler eller led, hvor du har ondt.

Knæsmerter skyldes oftest spændte lårmuskler

Et typisk sted for (nye) løbere at få smerter er ved knæet. Den opløftende nyhed er, at langt de fleste knæsmerter skyldes spændte lårmuskler, og det kan derfor klares med en gang massage.

Det kan du læse mere om i den her blog:

https://www.massageart.dk/ondt-i-knaeet/

Og helt generelt så husk, at kroppens muskler og sener er ligesom en bilmotor, når den bruges, skal den med jævne mellemrum vedligeholdes og smøres.

Held og lykke med træningen, ønskes du af muskelmekanikeren!

 

 

Overbelastningsskader i arm og skulder er svære at komme af med

Overbelastningsskader i arm og skulder kommer snigende. Og de kan være svære, at komme af med.

Vores muskler og seners tilstand kan bedst beskrives som grøn, gul og rød zone. I grøn zone er muskler og sener i god balance, bløde og smidige i afslappet tilstand. Alt er godt.

Men i gul zone er det ikke så godt, her er muskler og sener hårde og spændte. Du oplever måske ikke direkte smerte, med mindre at jeg som massør, begynder at trykke på den spændte muskel eller sene. Så mærker du smerten og du mærker, hvor anspændt du har gået rundt og været. Uden at du måske rigtigt har lagt mærke til det, for det har du bare mere eller mindre vænnet dig til.

Og med den dagligdag vi mennesker har med masser af timer med mobilen og pc’en,  en generel stresset livsførelse, så er det svært at undgå, at muskler i navnlig nakke, skuldre og arme mere eller mindre konstant er i gul zone. Læg dertil for nogens vedkommende også  mange timers træning med sport og fitness. Som udgangspunkt sundt og godt, med mindre du overanstrenger muskler og sener.

I en tidligere blog har jeg beskrevet, hvordan jeg behandler de gængse nakke, skulder og arm-problemer: https://www.massageart.dk/av-min-arm-skulder-og-nakke/

Arm, skulder og nakke i rød zone

Men så er der rød zone. Her er muskler og sener ikke alene hårde og spændte, men du har også smerter i dem – også uden at en massør trykker til.

Måske har du fået et hold i nakken – du er i hvert fald ikke i tvivl, hvis du har. Smerterne er forbandede, og din bevægelighed af  hoved, nakke, skulder og arm er stærkt hæmmet.

Du kan også over længere tid have opbygget en kraftig overbelastningsskade af den ene arm og skulder. Hvis det er i højre arm og skulder er det typisk pga. meget og ensidigt brug af mobiltelefon og computeren. Er venstre-håndet, så er det selvfølgelig venstre arm  og skulder.  Samme typer af overbelastningsskader ser jeg også hos fx frisører og tandlæger.

Typisk har du over tid  bevæget dig fra gul zone og ind i rød zone. I starten har du dulmet smerterne med piller, men på et tidspunkt – desværre oftest når der er gået lidt for lang tid – går du så til massøren eller til anden behandling.

Overbelastningsskader kommer snigende fra gul til rød zone

Jeg ser også tilsvarende overbelastningsskader i venstre arm og skulder.  Her er det oftest ambitiøse fra fitnesscentrene, der godt vil have en stor, muskuløs overkrop.  Hvis vi er højrehåndet, så er vores højre side stærkere end venstre side. Så når der skal løftes vægte, har venstre side problemer med at følge med, for der er jo samme antal kg på hver side af vægtstangen.  Stille og roligt kan der derfor opbygges en overbelastningsskade, og skulderen sniger sig fra gul over i rød zone.

Men uanset om det er den ene eller anden side af  arm og skulder, der har fået en overbelastningsskade, så er de svære at komme af med, når de først har sat sig.

Et hold i nakken, som nok er det, der gør mest ondt, kan med relativt få massagebehandlinger fixes. Men overbelastningsskaderne er straks sværere. Den dårlige nyhed er, at det kan tage mange måneder og mange behandlinger, før smerterne forsvinder.

Jeg behandler med japansk trykmassage

Jeg bruger primært japansk trykmassage i behandlingen, hvor jeg har klienten liggende på siden. (Se også videoen længere oppe på siden). På den måde kan jeg nemmest komme til alle de berørte muskler i både arm, skulder, bryst og nakke. Problemet er lige netop, at arm og skulder er kroppens finmekanik. Og få af os kan/vil stoppe vores arbejde eller træning eller brug af mobil og pc i en længere periode med et kontinuerligt behandlingsforløb.

Skal man have kål på disse overbelastningsskader, har jeg erfaring for gode resultater ved at kombinere den japanske trykmassage med akupunktur-behandling. http://www.shenmen.dk

Endelig er det også nødvendigt, at man får ændret på de rutiner, der har skabt overbelastningsskaden. Er det mobilen og computeren er det fx en god ide, at opøve venstre hånd og arm til også at kunne betjene mobil og mus. Så kan man skifte arm i løbet af dagen og på den måde mindske belastningen.

Av, min arm, min skulder og min nakke

Av, min arm,  skulder og nakke.

For 25-30 år siden kom de fleste til massør med ryg- og lændeproblemer pga. tunge løft. I dag kommer de fleste med arm-, skulder- og nakke-problemer pga. pc’ere og mobiltelefoner, for ikke at tale om for hård træning i Fitness-centret.

Kombinationen af fuld knald på styrketræningen, kombineret med fuld knald på mobilen – efter en lang arbejdsdag med fuld knald på pc’en, er en giftig cocktail for mange arme, skuldre og nakker.

Massage kan afhjælpe det, men det kan tage tid. For arme og skuldre er kroppens finmekanik, med ekstremt mange og små muskler. ”Ja, ja, det er godt med dig”, tænker du. Sådan skriver massøren for, at vi som kunder, skal komme igen og igen. Og det kan jeg ikke fortænke dig i at tænke, men ikke desto mindre er det rigtigt.

Selvfølgelig er der forskel på, hvor hårdt vi er spændt op – og dermed hvor meget behandling, der er nødvendigt. En lettere spændt skulder og nakke kan løsnes godt op ved én behandling.

Men har du først fået smerter i selve skulderen og/eller ud i armen, så er min erfaring, at det kræver flere behandlinger. Hvor mange afhænger af, hvor ilde tilredt arm og skulder er.  Men også om du i behandlingsforløbet giver arm og skulder den nødvendige ro til at heale op og lade massagen gøre sin virkning. Eller om du bare tonser videre med fuld skrue på træning, sms’ere m.m.

Sådan masserer jeg arm, skulder og nakke

I det indledende forløb af massagen, hvor jeg laver en del tryk langs ryg, skulder og nakke får jeg en god fornemmelse af, hvor og hvor mange spændinger, du har.

Læs mere om det her: https://www.massageart.dk/min-massage-kapitel-1/

Jeg har selvfølgelig også talt med dig forinden. Er du ”bare” almindelig spændt, vil jeg behandle din nakke, skulder og arme, mens du ligger på henholdsvis maven og ryggen:

Mens du ligger på maven løfter jeg din arm ud fra briksen og laver roterende bevægelser af arm og skulderblad. Dette for at løsne musklerne omkring skulderblad og skulderled. De muskler bliver også kaldt ”rotator cuff”. Jeg masserer derefter armens muskler, håndfladen og fingre, herunder et tryk på et triggerpunkt i ”andehuden” mellem din tommelfinger og hånden.  Det punkt er meget ømt, når der er spændinger i arm, skulder og nakke.

Derefter drejer jeg din arm om på ryggen – det fritlægger skulderbladet, hvor jeg nu kan køre med en knytnæve rundt om skulderbladet. Det gør ”dejlig ondt” – altså en smerte på den gode måde. Jeg masserer også i nakken – både roterende bevægelser med knyttede hænder, samt laver hårde tryk med min tommelfinger langs kraniekanten.

Senere, under massagen, når du er vendt om på ryggen, vender jeg tilbage til armene. Nu kan jeg komme til at massere både biceps og triceps. Her arbejder jeg ikke mindst underarmens muskler, som rigtig mange oplever som meget smertefulde, især på den arm, der betjener mobilen og musen. Av, min arm!

Av, min arm – så træn anden arm til at bruge mobilen og musen

Et rigtig godt råd: Træn din anden arm til at betjene mobilen og musen. I starten er det besværligt og kejtet, men efter en uge kører det, og så kan du skifte og dermed aflaste den ene arm.

Til slut i massagen masserer jeg brystkassens muskler samt laver et stræk i din nakke og masserer denne. Det hele afsluttende med tryk igen langs din kraniekant. Det gør nu mindre, men dejlig ondt, og er også dejligt forløsende som afslutning på massagen.

Det her var forløbet for jer, der ”bare” har de almindelige, men stadig nok så alvorlige spændinger i nakke, skuldre og arme. Men hvad tilbyder jeg til dig, der kommer med egentlige smerter samme steder. Dér foregår min behandling, mens du ligger på siden – og en stor del af min behandling er ren japansk trykmassage.

Det kan du læse mere om i mit næste blog-indlæg.

Min massage – hvorfor gør jeg som jeg gør

Måske har du prøvet min massage – endda mange gange – men hvorfor er det lige, at jeg gør, som jeg gør? I en række blog-indlæg vil jeg fortælle lidt mere om ideen med min massage.

Hop ombord  her i første kapitel, der starter langs rygsøjlen.

Rygraden er hele omdrejningspunktet for vores krop og vores bevægelighed. Hverken mere eller mindre. Og her starter næsten alle mine massager.  Uden olie, men med tør-massage, laver jeg med mit håndled et tværgående pres udad fra rygsøjlen, startende oppe  fra skulderen og ned langs rygraden til lænden. Et tryk fra rygraden og udad hele vejen ned langs mørbraden – først den ene side og så den anden.

Derefter står jeg ved hovedgærdet og laver trykket med håndfladerne ned langs begge mørbrader – og tilbage igen.

Hvor sidder spændingerne?

På den måde får jeg en føling med tingenes tilstand i ryggen. Hvor er der spændinger i nogle af de væsentlige ryg-, lænde- og skuldremuskler?

Mørbraden lyder sådan lidt dyrisk, men med de rigtige anatomi-ord hedder den erector spinae. Derudover får jeg også fat i de to største rygmuskler, der ligger uden på erector spinae. Det er latissimus dorsi på den nedre del af ryggen og traspezius på den øvre del, men også muskelgruppen rhomboideus, der ligger inde bagved og går fra rygsøjlen og på tværs ud til skulderbladet.

Efter tørmassage kommer oliemassage

Nu går jeg i gang med olien. Først smører jeg  ryggen ind nede fra lænden og med langsomme, lange strøg på begge sider af rygraden op og rundt om skulderbladene og tilbage til lænden. Derefter samme tur, nu startende oppe fra skuldrene ned langs rygraden og ned til lænden og tilbage, hvor jeg tilbage ved skuldrene kører med knoerne langs skulder- og nakkemuskler.

Ved sidste runde slutter jeg i nakken, hvor jeg med fingrene laver et tryk langs kraniekanten, hvor flere af de store ryg- og skuldermuskler hæfter. Trykket langs kraniekanten oplever de fleste som en ”dejlig ømhed” på kanten til smerte.  Smerten skyldes spændte muskler, der trækker sig sammen og dermed hiver i hæftningerne.

Hele mit opvarmningsforløb af ryg, lænd og skuldre slutter med yderligere nogle lange strøg med henholdsvis mine underarme og håndflader, rundt om skulderen og ned langs rygraden, rundt om lænden og tilbage igen.

Alle de vigtige ryg-, lænde- og skuldermuskler er nu varmet op samtidig med at processen med at løsne op i de spændte muskelgrupper er i gang.

Senere vender jeg tilbage med en dyberegående behandling af ryg-musklerne. Men først tager jeg fat i skuldre, arme og hænder. Vores brug af PC’ere og mobiltelefoner skaber nemlig mange problemer for skuldre og nakkemuskler.

 

Japansk trykmassage kan mere end den klassiske massage

Mit første møde med japansk trykmassage ligger efterhånden nogle år tilbage. Dengang roede jeg og havde tit problemer med iskiasnerven og muskler og scener i den ene balle og ned i benet.

Ved et tilfælde så jeg et opslag i Lagkagehuset om Seitai-klinikken langt-fanden-i-vold ude på Amager, hvor Nobu Igarashi holder til og tilbyder japansk trykmassage.

Nobu er en venlig, rolig og beskeden mand. Men det skal man ikke lade sig narre af. For dælen, han tager fat med albue, underarm og tommelfingre. Det var ikke en hyggeforestilling og wellness, men meget effektivt. Ikke klaret med én behandling, men med mærkbar bedring allerede et døgn efter første behandling.

Siden tog jeg selv den klassiske uddannelse som lægeeksamineret fysiurgisk sportsmassør – og har nu fem års erfaring med det. For hver massagekilometer bliver du klogere og bedre. Og så melder trangen til efteruddannelse sig. For mig var jeg ikke i tvivl. Min efteruddannelse skulle være hos Nobu.

Jeg har nu færdiggjort et uddannelsesforløb over halvandet år hos Nobu og fået min autorisation i japansk trykmassage eller trykterapi. Det har været et meget lærerigt og spændende forløb ind i en anden tænkning om kroppens sammenhænge og nye måder at løsne op for spændte muskler, led og organer.

Baggrunden for japansk trykmassage

I Japan er der to hovedretninger inden for massagen: Shiatsu og Seitai. Hvor Shiatsu’en er beslægtet med akupressur og akupunktur er Seitai en kombination af kiropraktik og trykmassage. Men Nobu – og nu også jeg selv – arbejder alene med trykmassagedelen af Seitai.

Og Nobu har givet den traditionelle japanske trykmassage et twist – tvunget af omstændighederne, da han for mange år siden kom til Danmark og begyndte at praktisere.

For danskerne er en del større og ofte mere korpulente end japanerne. Så den japanske trykmassage, hvor trykket leveres af tommelfingrene duer simpelthen ikke, hvis man vil blive i faget i længere tid og bevare sine tommelfingre intakt. Så han udviklede en ny teknik med brug af underarm og albuer.

Trykmassagens muskelmedianer

I den japanske trykmassage arbejder man med forskellige muskelmedian-baner, hvor de forskellige muskler i den pågældende median påvirker hinanden. En spænding i en muskel i låret påvirker muskler og/eller sener i underbenet og i ballen i samme medianbane, men kan også påvirke og skabe spændinger i muskler og sener i nabomedianerne.

I den japanske trykmassage laver man også direkte tryk ind på nerverne, fx iskiasnerven. Netop iskiasnerven er en ”trouble maker” ikke alene for smerter i balle, lænd og ben, men kan også være med til (sammen med armens muskler) at skabe spændinger i skulder og nakke, da den påvirker de tre muskelmedian-baner vi har langs mørbraden på hver side af rygsøjlen. Og når iskiasnerven er under pres, skyldes det spændinger i muskel-medianerne på ydersiden af vores ben, som ender oppe i ballen, hvor de påvirker en lille tværgående balle-muskel, der hedder piriformis. Piriformis ligger lige op af iskiasnerven.

Tænkningen i den japanske trykmassage er, at man skal løsne de spændte muskler og sener i de sammenhængende medianbaner. Man starter længst væk fra spændingsfeltet og arbejder sig frem af medianen mod det sted, hvor musklerne er hårdest spændt for. Det sker med et tryk ned i musklen og en glidende bevægelse med albuen, som dermed strækker musklen og løsner op for spændingen. Endvidere laver man også direkte tryk ned i musklernes hæftninger. Dette løsner de spændte muskler og øger blodgennemstrømningen og dermed helingsprocessen af musklerne.

Nobu giver sin behandling når folk er påklædt og ligger på siden. Jeg har valgt at kombinere den japanske trykmassage med den klassiske fysiurgiske sportsmassage, hvor jeg bruger massageolie, og klienten primært ligger på maven eller ryggen.